夏バテ気味と感じたら 調理時間７０分 １人分５９８キロカロリー ◆材料（２人分） 豚バラ肉or 肩ロース（ブロック）……３００グラム ニンジン………………………７０グラム 糸昆布（乾燥）………………１５グラム 梅干し（塩分１７％程度）……２個 絹さや…………………………６枚 干し…

酸味とスパイスの香りで食欲増進 調理時間１０分 １人分３６１キロカロリー ◆材料（適量） ズッキーニ…………１本（２００グラム） うずら卵の水煮………………１０個 ＜ピクルス液用調味料＞ 酢…………………………１／２カップ 水…………………………１／４カップ 砂糖………………………大さじ…